Želiš da se oprobaš u ekstremnijem planinskom trčanju? Pridruži nam se na kampu na Staroj planini i saznaj da li si potkovan za žurku koja te očekuje početkom juna na trci Sky race Dupljak. 😊 Pitanje je: možeš li da istrčiš 34km sa 2400m uspona (ekvivalentno penjanju 12 Avala ili oko 15000 stepenika)? Da? Ok, a mozeš li to da izvedeš na 2000m nadmorske visine, gde je vazduh proređen, a telo traži još kiseonika? Da? A trčanje po kamenju, jurcanje nizbrdo i penjanje uz brdo – sa štapovima ili bez? Možda imaš vremenski limit koji želiš da ispuniš? Mi smo tu da ti pomognemo u tome.
Podelićemo naša iskustva sa prošlogodišnje trke, razradićemo taktiku i diskutovati o ishrani. Želiš li da čuješ naše savete? Da sa nama vežbaš trčanje nizbrdo? Da savladaš trčanje uzbrdo sa štapovima? Onda je ovo vikend kamp za tebe.
Pridruži nam se od 06.-09.05.2022. na Staroj planini i otkrij ratnika u sebi, ili bar kreni sa upoznavanjem. 🙂 Kamp je ograničen na 20 učesnika. Smeštaj, klopa, treninzi i predavanja su uključeni u cenu. Prevoz je na vama. Mi vas možemo spojiti sa učesnicima kampa međusobno.
Cilj kampa je da uživamo u planini! Ali i da se bolje upoznamo sa samom stazom, da zajedno napravimo taktiku za napad, kao i da usavršimo trčanje po brdovitoj promenljive ćudi Staroj planini.
Red znoj, red smeha, red znanja – sve je to deo kampa. Nova iskustva, vežbice i strategije primenljive za samu trku. Primena teorije u praksi. Usavršavanje tehnika trčanja uz brdo i niz brdo. Veštine koje naučite (usavršite) na kampu poboljšaće vaše performanse u trčanju, ali i u brojnim drugim aktivnostima.
Bavićemo se i pakovanjem ranca i izborom opreme za trku, korišćenjem i značajem obavezne opreme. Savladaćemo čitanje GPS zapisa.
Zašto baš MI?
Višegodišnje iskustvo u skyrunning-u, pripremama za kompleksne i ekstremne trke, kao što je UTMB, znanje i umeće postavljanja granica i trčanje bez povreda.
Miloš
Trenerskim poslom sam počeo da se bavim 2008. godine, a u svet trčanja sam ušao 2013.godine kao trener rekreativnog trčanja u Beogradskom trkačkom klubu.
Nakon završetka studija na Fakultetu za sport i fizičko vaspitanje, zajedno sa Beogradskim trkačkim klubom učestvujem u realizaciji projekta ,,Škola trčanja”, koji za cilj ima podizanje svesti o važnosti bavljenja rekreativnim sportom odnosno rekreativnim trčanjem. Za pet godina rada učestvovao sam u pripremi preko 400 polaznika za trčanje polumaratona i maratona. Nakon toga, odlučio sam da se usmerim na planinsko trčanje i kao prvi trener planinskog trčanja u Srbiji učestvujem u razvijanju ovog sporta kod nas.
Najznačajniji rezultati tokom trenerske karijere su mi, pre svega, uvođenje velikog broja ljudi u svet trčanja i podizanje kvaliteta života, potom priprema ljudi za ostvarenje norme za Bostonski maraton, priprema ljudi za ultramaraton, a posebno sam ponosan na rad sa trkačima koji su pobeđivali u različitim ligama u Srbiji i koji su članovi reprezentacija u skyrunning-u i planinskom trčanju. 2019.godine sam bio član stručnog štaba juniorske Skyrunning reprezentacije Srbije na Svetskom prvenstvu u Italiji.
Pored pripreme ljudi za ostvarivanje njihovih ciljeva, i sam rado trčim različite formate trka, od polumaratona preko skyrace-a do ultramaratona. Upravo to mi omogućava da stičem iskustvo koje kasnije mogu da implementiram u radu sa klijentima.
Marija
Skyrunning-om se bavim od 2016.godine i imam vise od 10 godina iskustva u teretani i dizanju tegova. Trenutno sam EREPS (the European Register of Exercise Professionals) student, što znači da se usavršavam u oblasti personalnih treninga. Učestvovala sam na brojnim skyrunning trkama u zemlji, Evropi i Skyrunning kampu na Tibetanskim planinama. Predstavljala sam Srbiju na Evropskom prvenstvu u Skyrunning-u 2021.g., gde je Srbija zauzela 8.mesto od ukupno 20 zemalja. Godine 2018-e zauzela 2.mesto u okviru Skyrunning lige Srbije. U međuperiodu sam skupljala iskustvo na trkama koje su deo Skyrunning World Series: Skyrace Comapedrosa u Andori (21km, 2280m uspona), ZacUp u Italiji (27km, 2650m uspona) Pirin Extreme u Bugarskoj (38km, 3300m uspona). Pripreme za trke radila na Dolomitima, Francuskim Alpima, Olimp planini u Grčkoj, planinama u Turskoj (Uludağ, Uyluk Tepe, Kızlar Sivirsi).
U Turskoj sam 2020.g. osvojila 4. mesto na trci Tahtalı Skyrace (28km sa 2850m uspona).
Slobodno nas kontaktirajte za više detalja putem mail-a: trailrunningaddicts@gmail.com, kao i Instagram-a ili Facebook-a, tu smo da odgovorimo na sva vaša pitanja.
Miloš:
https://www.instagram.com/coachspartak/
https://www.facebook.com/milos.spartak
Marija:
https://www.instagram.com/majche_skyrunner/
https://www.facebook.com/marija.djordjevic.21
Plan i program u nastavku teksta (podložno izmenama).
DAN 1
Dolazak u hotel u poslepodnevnim časovima
Večera
Upoznavanje učesnika sa planom rada na kampu
DAN 2
Doručak
Trening – trčanje 20km 1320m D+
Ručak
Predavanje – obavezna oprema
Tehnika trčanja uzbrdo i nizbrdo
Večera
Slobodno vreme
DAN 3
Doručak
Trening – trčanje 21km 1200m D+
Ručak
Predavanje – ishrana tokom trke
Zagrevanje i vežbe istezanja
Večera
Slobodno vreme
DAN 4
Doručak
Utisci
Zatvaranje kampa
P.S. Budite spremni i za iznenađenja. 😊
Cena kampa iznosi 179 € i može se platiti u eurima ili u dinarskoj protivvrednosti na račun. Za ovaj novac dobijate 3 puna pansiona na Staroj planini, 8 obroka, 2 dobra trčanja, predavanja i razne savete koje možete primeniti u svojoj trkačkoj karijeri. Takođe, analizu staze Sky race Dupljak, pripremne taktike i odgovore na brojna pitanja koja verujem da imate. Biće i slikanja i snimanja, budite spremni.
Prijave su putem mail-a: trailrunningaddicts@gmail.com. Kao subject navedite “Vikend kamp Stara planina”. Prilikom prijave ćete dobiti upitnik koji je potrebno popuniti kako bismo se adekvatno pripremili za kamp i upoznali sa specifičnostima svakog učesnika.